破曉晨間十力操
細胞有氧筋骨壯
平甩循環呼吸暢
經絡按摩氣脈通
社區好友共襄舉
十年光陰不間斷
心寬念純恆心做
再續十載暮年時
身心健康樂哈哈-Dr.陳
要活就要動，是健康不二箴言，這是大官山養生操的一群愛好健康的夥伴，由陳醫師帶領的大官山養生操已經10多年，有幸認識了這團隊，很開心有這機會能與陳醫師學養生操，這套免疫養生操完全按照經絡來行血養氣，經由內運外動的健康操讓人每天神清氣爽，做了一段時間改善肩頸痠痛是對我最有幫助的~~~
陳醫師非常用心，他融合了畢生所學的外丹功、平甩功、八段錦、氣功等，將它整理化為免疫健康操又稱做免疫十力操
每周六天，早上6點一起來感受運動帶來的好處，地點在大官山社區，所以這十式又稱做大官山十式養生操
「平甩功」的原理是利用輕鬆平衡的甩手動作，將氣血運行到四肢末梢，由此排出不潔之氣。因十指連心之理，動作持續一定時間後，氣血自會回流循環到五臟六腑，幫助全身氣脈通暢、筋骨鬆活有彈性。又因微蹲兩下，使氣沉腳底，藉由慣性擺動，使之回流感傳到頭部，達到通體循環、身心合一的境地。這就是「平甩功」為何經過持衡鍛鍊，即能練出不凡效果的道理。
一、雙手托天式
二、左右拉弓式
三、昂首沖天式
四、托天按地式
五、縮肩落地式
六、搖頭擺尾式
七、遊龍迴旋式
八、餓虎撲羊式
九、櫕拳怒目式
十、屈膝伸背式
一式練三分鐘左右，緩慢而不間斷停滯
十式動作完畢後，丹田呼吸調息數分鐘
再來是按摩功，從百會及頭部、臉部、眼部、耳部、鼻部、人中、風池、 胸腹、鼠蹊部【氣街】、膝小腿、腎俞、合谷、內外關、曲池、收功
運動是風雨無阻，如果下雨就會移到室內來做
運動是快樂的，每天享受這一小時的健康時光
做養生健康操有很多好處，改善睡眠品質、促進新陳代謝、成功瘦身、每天神清氣爽
更重要的是可以結識一群好友，朋友們，讓我們一起來運動，為未來生活保本，為未來生活更有尊嚴
步入了中年後期，今天的生活是為了明日的歲月做準備，讓晚年帶來健康與快樂多年來
早上六時清晨破曉時光，十多位居民在社區內認真做內運外動有氧細胞健康操
大官山十力養生健康操迎接未來暮年的幸福~健康~快樂
人生朝著健康修正，生活朝著快樂追求
生活作息要正常，飲食運動更要緊
舒展燦爛的笑容，擁抱快樂的今天
歡迎社區居民參與，每日持之以恆，大家一起做
大官山十力養生健康操邁向健康快樂的人生
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