破曉晨間十力操
細胞有氧筋骨壯
平甩循環呼吸暢
經絡按摩氣脈通
社區好友共襄舉
十年光陰不間斷
心寬念純恆心做
再續十載暮年時
身心健康樂哈哈-Dr.陳
要活就要動,是健康不二箴言,這是大官山養生操的一群愛好健康的夥伴,由陳醫師帶領的大官山養生操已經10多年,有幸認識了這團隊,很開心有這機會能與陳醫師學養生操,這套免疫養生操完全按照經絡來行血養氣,經由內運外動的健康操讓人每天神清氣爽,做了一段時間改善肩頸痠痛是對我最有幫助的~~~
陳醫師非常用心,他融合了畢生所學的外丹功、平甩功、八段錦、氣功等,將它整理化為免疫健康操又稱做免疫十力操
每周六天,早上6點一起來感受運動帶來的好處,地點在大官山社區,所以這十式又稱做大官山十式養生操
「平甩功」的原理是利用輕鬆平衡的甩手動作,將氣血運行到四肢末梢,由此排出不潔之氣。因十指連心之理,動作持續一定時間後,氣血自會回流循環到五臟六腑,幫助全身氣脈通暢、筋骨鬆活有彈性。又因微蹲兩下,使氣沉腳底,藉由慣性擺動,使之回流感傳到頭部,達到通體循環、身心合一的境地。這就是「平甩功」為何經過持衡鍛鍊,即能練出不凡效果的道理。
一、雙手托天式
二、左右拉弓式
三、昂首沖天式
四、托天按地式
五、縮肩落地式
六、搖頭擺尾式
七、遊龍迴旋式
八、餓虎撲羊式
九、櫕拳怒目式
十、屈膝伸背式
一式練三分鐘左右,緩慢而不間斷停滯
十式動作完畢後,丹田呼吸調息數分鐘
再來是按摩功,從百會及頭部、臉部、眼部、耳部、鼻部、人中、風池、 胸腹、鼠蹊部【氣街】、膝小腿、腎俞、合谷、內外關、曲池、收功
運動是風雨無阻,如果下雨就會移到室內來做
運動是快樂的,每天享受這一小時的健康時光
做養生健康操有很多好處,改善睡眠品質、促進新陳代謝、成功瘦身、每天神清氣爽
更重要的是可以結識一群好友,朋友們,讓我們一起來運動,為未來生活保本,為未來生活更有尊嚴
步入了中年後期,今天的生活是為了明日的歲月做準備,讓晚年帶來健康與快樂多年來
早上六時清晨破曉時光,十多位居民在社區內認真做內運外動有氧細胞健康操
大官山十力養生健康操迎接未來暮年的幸福~健康~快樂
人生朝著健康修正,生活朝著快樂追求
生活作息要正常,飲食運動更要緊
舒展燦爛的笑容,擁抱快樂的今天
歡迎社區居民參與,每日持之以恆,大家一起做
大官山十力養生健康操邁向健康快樂的人生
留言列表