茵茵weity的部落格

破曉晨間十力操

細胞有氧筋骨壯

平甩循環呼吸暢

經絡按摩氣脈通

社區好友共襄舉

十年光陰不間斷

心寬念純恆心做

再續十載暮年時

身心健康樂哈哈-Dr.陳

要活就要動，是健康不二箴言，這是大官山養生操的一群愛好健康的夥伴，由陳醫師帶領的大官山養生操已經10多年，有幸認識了這團隊，很開心有這機會能與陳醫師學養生操，這套免疫養生操完全按照經絡來行血養氣，經由內運外動的健康操讓人每天神清氣爽，做了一段時間改善肩頸痠痛是對我最有幫助的~~~

陳醫師非常用心，他融合了畢生所學的外丹功、平甩功、八段錦、氣功等，將它整理化為免疫健康操又稱做免疫十力操

每周六天，早上6點一起來感受運動帶來的好處，地點在大官山社區，所以這十式又稱做大官山十式養生操

「平甩功」的原理是利用輕鬆平衡的甩手動作，將氣血運行到四肢末梢，由此排出不潔之氣。因十指連心之理，動作持續一定時間後，氣血自會回流循環到五臟六腑，幫助全身氣脈通暢、筋骨鬆活有彈性。又因微蹲兩下，使氣沉腳底，藉由慣性擺動，使之回流感傳到頭部，達到通體循環、身心合一的境地。這就是「平甩功」為何經過持衡鍛鍊，即能練出不凡效果的道理。

一、雙手托天式

二、左右拉弓式

三、昂首沖天式

四、托天按地式

五、縮肩落地式

六、搖頭擺尾式

七、遊龍迴旋式

八、餓虎撲羊式

九、櫕拳怒目式

十、屈膝伸背式

一式練三分鐘左右，緩慢而不間斷停滯

十式動作完畢後，丹田呼吸調息數分鐘

再來是按摩功，從百會及頭部、臉部、眼部、耳部、鼻部、人中、風池、  胸腹、鼠蹊部【氣街】、膝小腿、腎俞、合谷、內外關、曲池、收功

運動是風雨無阻，如果下雨就會移到室內來做

運動是快樂的，每天享受這一小時的健康時光

做養生健康操有很多好處，改善睡眠品質、促進新陳代謝、成功瘦身、每天神清氣爽

更重要的是可以結識一群好友，朋友們，讓我們一起來運動，為未來生活保本，為未來生活更有尊嚴

步入了中年後期，今天的生活是為了明日的歲月做準備，讓晚年帶來健康與快樂多年來

早上六時清晨破曉時光，十多位居民在社區內認真做內運外動有氧細胞健康操

大官山十力養生健康操迎接未來暮年的幸福~健康~快樂

人生朝著健康修正，生活朝著快樂追求

生活作息要正常，飲食運動更要緊

舒展燦爛的笑容，擁抱快樂的今天

歡迎社區居民參與，每日持之以恆，大家一起做

大官山十力養生健康操邁向健康快樂的人生