想要水水的瘦身美人,要瘦得健康,也要吃得健康的不二法門


就是把握正確飲食觀念【健康新煮張的四大招】及適當的運動



我每天都會利用晚上在柔和的月光下健走1小時,你應該常常會發現晚上在公園裡有許多跳舞或跳韻律操還有在運動場跑道上一圈圈來回走著~~~~~


歡迎大家一起加入晚上運動的行列~~~個個成為瘦身美人



 



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以下摘自中央社新聞


偶爾散散步 腦袋變聰明                   更新日期:2010/08/28 19:41

中央社台北28日電)大家都知道散步有助腰圍變細,如今新研究發現,散步也會讓你變聰明。


英國「每日郵報」(Daily Mail)報導,不用加快走路速度,只要每週悠閒的散步幾次,不但可以健身,還能讓你頭腦更靈光。


美國研究人員指出,每週3次,以自己喜歡的速度散步40分鐘,可改善智力。


科學家說,溫和的走路運動會增進大腦迴路的連結,阻止與老化相關的腦功能退化,還能增進推理能力。


美國伊利諾大學(Illinois University)的心理學家以近100名自已承認常窩在沙發上看電視的民眾為對象,研究他們的腦部掃描資料,結果發現相較於只做伸展運動的人,每週散步幾次的人在一年後認知功能水準有明顯的進步。


領導研究的克雷默(Art Kramer)教授說,早先的研究發現,運動可增進大腦特定結構的功能。


 

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